ដោយ ៖ ម៉ៅ បុប្ផាមករា
ថ្ងៃទី 03-05-2011 ម៉ោង 18:35:07
ដោយ ៖ ម៉ៅ បុប្ផាមករា
ថ្ងៃទី 03-05-2011 ម៉ោង 18:35:07
ក្រុម វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ដ្រមួយចំនួនបានលើក ឡើងថា ជំងឺមហារីកបង្កឡើងដោយកត្ដាជាច្រើនយ៉ាងដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហា នេះ លោកអ្នកអាចសាកល្បងអនុវត្ដន៍តាមចំណុច មួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
ក-ការធ្វើចលនាដោយជើង៖ ការដើរជាកក្ដាមួយដែលជួយសម្រួលដល់សុខភាពយ៉ាងហោចណាស់ក៏បាន៣០នាទីដែរក្នុងមួយថ្ងៃ។
ខ-ការ ធ្វើចលនាដងខ្លួន៖ ជារឿយៗការធ្វើចលនាដងខ្លួនជាសកម្មភាពមួយដែលជួយឱ្យរាងកាយ កាន់តែរឹងមាំ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់ មានដំណើរការបានល្អថែមទៀត។
គ-ការ ធ្វើចលនាដោយរាំកម្សាន្ដ៖ ការរាំលេងកម្សាន្ដ ជាមធ្យោបាយមួយដែលបុគ្គលគ្រប់រូបគួរតែអនុវត្ដន៍ ឬប្រតិបត្ដិតាម ដែលវាជាចំណែកមួយអាចជួយសម្រួលដល់ស្មារតីកាន់តែប្រសើរឡើងថែមទៀ ត។
ឃ-ការ ធ្វើចលនាដោយប្រើទ្រនាប់ ជើងដូចជាការលេងស្គីជាដើម៖ វាជាកត្ដាមួយដែលជំរុញឱ្យចលនានៃដងខ្លួន ពិសេសបរិវេណផ្នែកខាង ក្រោមមានចលនាជានិច្ច។ ការធ្វើបែបនេះជាមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរបំផុតកាត់បន្ថយនូវជំងឺមហារីក បានមួយផ្នែកដែរ។
ង-ការ ធ្វើចលនាដោយប្រើក្បាច់គុនតៃជិ៖ ជាទូទៅប្រជាជនចិនតែងតែចាត់ទុកថា ក្បាច់គុនជាអាយុជីវិតរបស់ពួកគេ ព្រោះវាអាចជួយការពារដល់សុវត្ថិភាព និងជារូបមន្ដមួយដ៏ល្អដែលអាចជួយសុខភាពល្អបរិបូរណ៍ផងដែរ។
ច-ការ ធ្វើចលនាដោយលេងកីឡា៖ ជាធម្មតាការលេងកីឡាបានផ្ដល់ប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ព្រោះមិនត្រឹមតែបង្កើីនការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចជួយឱ្យលោកអ្នកមានភាពរីករាយកាន់តែច្រើនថែមទៀត។
ឆ-ការ ធ្វើចលនាដោយការហែលទឹកលេង៖ ការហែលទឹកលេង ជាកត្ដាមួយដ៏ល្អប្រសើរណាស់ព្រោះវាបានផ្ដល់ទាំងភាពត្រជាក់ ដល់រាងកាយ និងជួយឱ្យកម្លាំងរបស់លោកអ្នកឆាប់ធន់ទ្រាំនឹងកត្ដាផ្សេងៗបាន មួយផ្នែកដែរ។
ជ-ការ ធ្វើចលនាដោយឡើងចំណោត ឬទីទួលខ្ពស់ៗ៖ ការឡើងទួល ឬក៏ទីចំណោតខ្ពស់ៗ អាចជួយបង្កើនភាពរឹងមាំដល់ស៌ពាង្គកាយ ប៉ុន្ដែប្រសិនជាការធ្វើបែបនេះពុំបាននោះ លោកអ្នកគ្រាន់តែដើរឡើងចុះតាមជណ្ដើរជាប្រចាំថ្ងៃវាក៏អាចជួយ ឱ្យស៌ពាង្គកាយរឹងមាំបានដែរ។
ញ-ការ ធ្វើចលនាដោយប្រើឧបករណ៍ ឬជិះកង់ចុះឡើងកម្សាន្ដ៖ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ ឬក៏ជិះកង់ជាប្រចាំថ្ងៃ វាក៏ជាវិធីសាស្ដ្រមួយដ៏ល្អដែរ ព្រោះវាជួយធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានភាពបត់បែនបានរហ័សហើយការអនុវ ត្ដន៍តាមចំណុចនេះគួរធ្វើឡើងនៅពេលព្រលឹមកាន់តែប្រសើរ។
ដ-ការ ធ្វើចលនាដោយបញ្ចេញកម្លាំងកាយពីក្នុងខ្លួន៖ ការលេងបាល់ទាត់ ឬការលេងកីឡា ប្លែកៗដែលមានគ្នាច្រើន ហើយមានសកម្មភាពបញ្ចេញកម្លាំងកាយពីក្នុងខ្លួន នេះជាមធ្យោបាយមួយដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានចលនារស់រវើក ដែលនេះជាចំណុចស្នូលមួយជួយឱ្យសុខភាពលោកអ្នកប្រសើរឡើង៕
0 comments:
Post a Comment